Главная » Статьи » Здоровье

Как начать правильно питаться?
 Довольно часто мы задаемся вопросом о том, как правильно питаться? Но на самом деле ответ довольно простой. Для этого нужно будет соблюдать несколько простых правил. 

  Для начала вам нужно будет кушать из маленьких тарелок, и не будет играть большой роли, ваше желание сбросить несколько лишних килограмм или простое желание правильно питаться. Такая смена поможет не только быть здоровыми, но и сбросить несколько лишних килограмм. Учеными было доказано, что если заменить тарелки с диаметром 30 см, на тарелки с диаметром 25 см, то человек будет съедать на 22% пищи меньше. Если вы так поступите, то за месяц, вы съедите до 5000 калорий меньше.


 Для того, что бы ваше питание было правильным, то ваш рацион должен состоять на половину съедаемой вами порции из овощей. Например, на завтрак в тарелку можно положить три ложки хлопьев, а все остальное место будут занимать фрукты. Так же нельзя питаться на ходу. Это необходимо для того, что бы ваша суточная норма ни была превышена. А в фаст фудах приблизительно 800 калорий.


 Если в выбранном вами блюде ингредиентов, тем лучше будет для вас. Кроме того, необходимо научится прекращать прием пищи до того, как у вас появится чувство сытости. У вас сразу появится вопрос, а как же узнать это? Для этого, можно будет оставить не съеденным 20% вашего блюда.

Категория: Здоровье | Добавил: pawok (26.08.2012)
Просмотров: 301 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: