В жизни человека есть несколько ответственных периодов, каждый из которых можно определить как переходный возраст. В эти периоды организм требует к себе бережного отношения, особенно тогда, когда он из молодости вступает в пору зрелости, а затем и в пожилой возраст. Переход от молодости к зрелому возрасту совершается у разных людей в разное время и это зависит от наследственных и индивидуальных особенностей. В большинстве случаев 45 - 50 лет.

 На этом этапе начинают перестраиваться внутренние системы организма, изменяется внешность и психика. Так в обмене веществ, деятельности эндокринных желез, отмечается выраженная тенденция к развитию процессов, связанные с повышенным образованием и отложением жира. Если не принять меры, то увеличиться масса тела, что в дальнейшем трудно будет исправить.

 Как вы выглядите, чувствуете себя, зависит от того, что вы едите. Невозможно предложить эталон питания – какую-то диету. Ведь питание дело индивидуальное. Но с уверенностью можно сказать, чем больше натуральных продуктов в рационе, тем лучше ваше здоровье. Старайтесь употреблять как можно больше овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов, меда, растительных масел (не подвергавшихся температурному воздействию). Мясо, рыбу, овощи старайтесь обрабатывать при минимальной температуре. Но главное никогда не переедайте! В переходном возрасте вместо соленых огурцов лучше есть квашеную капусту, сельдь вымачивать в воде, хлебобулочные изделия из муки заменить хлебом с отрубями, рис и манную крупу – гречневой и овсяной.

 Следует употреблять меньше сахара, продукты содержащие жиры. Очень важно, чтобы в пище было достаточно витаминов, много их содержится в цитрусах, черной смородине, черноплодной рябине, свекле, шиповнике и многом др. Не забывайте, что ужин должен быть легким, после него до отхода ко сну должно пройти не меньше трех часов.
Для очистки организма от ненужных шлаков, можно рекомендовать кратковременный отказ (примерно, на 36 часов) от пищи один раз в две недели.

Схема голодания (перед применением проконсультируйтесь со специалистом): 1-й день – фруктово-овощная диета, вечером – слабительное; 2-й день – полный отказ от пищи, употребление воды не ограничивается; 3-й день – соковая диета; 4-й – нормальное питание. Необходимо помнить, что лечение ожирения длительным голоданием или диетами должно осуществляться под контролем врача.

 Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, совершайте 3-5 километровые прогулки, но при этом следите за осанкой. Выполняйте физические упражнения.

  Вода! Для нас родная стихия, купание и плавание приносят величайшее наслаждение. Каждое утро обязательно принимайте душ, а если вы закаленный человек, то контрастный душ.